エストロゲンは、女性ホルモンですが、
排卵を促すだけでなく、自律神経、脳や感情の動き、
骨や間接・筋肉などの健康にも広く関与しています。
ですからエストロゲンの分泌量は、女性の健康と
美容に大きく関与しています。
では、そのエストロゲンをバランスよく分泌
させるにはどうしたらいいか？
まずは自分のリズムをよく知ることが肝心。
その上で不安定になる時期は、出来るだけ
心身の刺激を受けない工夫を取り入れよう。
・無理な仕事や予定は入れない
・睡眠リズムを整える
・アルコールは控えめに
・肌や髪への刺激も避ける
・リラックスタイムをつくる
・ストレスを自覚する
・周りの人に理解してもらう
・基礎体温を記録する
・自分を肯定的に捉える
・リフレッシュタイムをつくる
また、大豆に多く含まれる大豆イソフラボンは、
エストロゲンの補助的役割や代替的役割をするそうです。
情報元：FANCL
2009年9月19日土曜日
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